четверг, 18 марта 2010 г.
Blue Foundation - Bonfires
О беге по утрам…
47 кг - это разве много?.Катя - дура в квадрате.
Я лично при росте 159см, вешу 55кг - это приблизительно.на 0,5 кг выше нормы. Но это не из-за веса всего тела. Просто мне надо подкачать живот, ляшки подтянуть и бёдра тоже. Я вообще за весом своим не слежу и у меня даже весов нет дома. Мне это просто не нужно. А эти дурынды перепугались и хором закричали, что сядут на самые жёсткие диеты. Им рано ещё на жёсткие садиться, организм растёт! А такие диеты не не приведут к результату в их возрасте, они тупо получат гормональный срыв и в больничку загремят.
Вот-что.самый лучший вариант для тех, кто хочет привести в тонус отдельные части тела - Бег по утрам.
Утренний бег не должен превышать 20-30 минут, бегать же нужно 3-4 раза в неделю. Никто не требует от вас безусловных навыков спринтера. Есть замечательная техника бега джоггинг (от англ. Jog) - оздоровительный бег трусцой.
Бег трусцой - это отличная аэробная тренировка.
Он положительно влияет не только на сердечно-сосудистую систему, но и на умственные способности.
Он укрепляет мускулатуру ног, сжигает лишний жир и предотвращает целлюлит.
Он повышает общую энергетику организма и помогает справиться с депрессией.Начните тренировку с разминки - любые упражнения на растяжку. Начинающим бегунам следует разбить тренировки на два этапа - временной и дистанционный.
На первом этапе вы бежите медленно, «нога за ногу», чередуя минуту неторопливого бега с минутой ходьбы. В таком режиме постарайтесь двигаться минут 15. На второй и третьей неделе повышайте норму до 20 минут, на четвертой неделе доведите общее время до 30 минут. К этому времени вас перестанет мучить одышка, вы привыкнете выходить на улицу в любую погоду, научитесь получать удовольствие от бега.
Затем наступает второй, дистанционный этап. В первый раз можно пробежать 2 км. Во второй - 3, в третий - следует пробежать дневную норму 4 км, в четвертый день - снова 2 км. Не забудьте про дни отдыха. Бегите как «бежится»- легко, расслабленно, непринужденно. Начните с такого темпа, при котором вы можете свободно поддерживать разговор. Бегите под уклон медленнее, чем в горку. Во время бега держите корпус прямо, не наклоняйтесь вперед, не прогибайтесь в пояснице, голову не запрокидывайте назад, но и не вешайте. Свободно размахивайте руками в такт бегу.
Следите за дыханием, чтобы отработанный воздух полностью освобождал легкие. Новички часто напрягаются и дышат поверхностно. В конце пробежки сделайте небольшое, метров на 20-50, ускорение. После этого еще минутку походите в быстром темпе, постепенно снижая его, и сделайте простейшие упражнения на дыхание. Даже если чувствуете себя превосходно, прибавляйте нагрузку понемногу: организм сам подскажет, когда и сколько идти, когда и сколько бежать.
У меня рядом с домом есть отличный стадиончик) Поэтому в середине весны я примусь за Джоггинг, чтобы было и не холодно и не жарко и надеюсь продолжить до середины осени.
Чтобы бегать было веселее.круче всего вооружиться плеером) Любимая музыка - лучший энергетик.
Материалы взяты с сайта - http://www.probeg.biz/beg.php
Факты об Эмме
Редклифф и Руперт Гринт. Она называет их «безотказной системой защиты»
от стрессов на съёмках.
_
В последнее время Эмма всерьёз стала интересоваться миром моды. По её
словам, мода-это направление, близкое к искусству, которое она изучала
в школе. В сентябре 2008 года в своем блоге она написала: «Я сильно
сосредоточилась на искусстве вообще и на моде в частности».
_
Эмма окончила Хидингтонскую школу для девочек.В данный момент она получает
второе высшее образование.А 2006 и 2007 годах Эмма отстаивала честь своей школы на танцевальных соревнованиях.
_
Она получила роль Гермионы, когда ей было 9 лет и снималась во всех частях
фильма "Гарри Поттер". До этого она принимала участие только в школьных
сценических постановках.
_
Её знак зодиака - Овен,родилась 15 мая 1990 года, рост - 168.Полное имя-Эмма
Шарлотта Дьюерре Уотсон.
Родители актрисы - адвокаты Жаклин и Крис.Они разведены.У каждого из родителей Эммы есть новая семья и свои дети. У отца: близняшки Нина и Люси и четырёхлетний сын Тоби. У матери:
двое сыновей (сводные братья Эммы), которые «постоянно находятся с ней». Брат Эммы
Александр снимался в эпизодах двух фильмов о Гарри Поттере.
_
Молодая актриса любит кататься на лыжах и играть в хоккей на траве.Она интересуется
танцами, пением,теннисом,искусством.Ей нравится кулинария,итальянская кухня и шоколад.
Любит ходить по магазинам,кошек,школу,слушать музыку,предпочтение в которой отдаёт поп-направлению.О себе говорит, что она «немного феминистка». На съемочной площадке получила прозвище «Уотсон - Один Дубль», так как обычно делает свою сцену за один дубль.Специально для съемок в "Гарри Поттере" Эмма красит волосы в более темный цвет,
чем ее естественный (русый).
_
Любимая книга о "Г.П." - "Гарри Поттер и Узник Азкабана".
_
У неё есть любимая собачка (Сара).
_
Когда Эмма была маленькая она была влюблена в Дениела))).
Ещё она призналась, что раньше была влюблена в Тома Фелтона.
_
"Самая классная вещь, которую я могу сделать благодаря участию в "Гарри
Поттере" - это осчастливить 6-летнего ребенка, лишь пожав ему руку. Это
так легко! Такой ничтожной ценой я могу подарить кому-нибудь счастье!
Это просто поразительно! Иногда я думаю: "Боже, мне так повезло, что
люди радуются одной лишь встрече со мной".
_
Эмма говорит: "У меня очень гордые друзья, и за это я их люблю. Они неловко
себя чувствуют, если я хочу заплатить за угощения и развлечения. А если
даже пытаюсь это сделать, они всегда говорят: "Ни в коем случае! Мы
будем платить за всё поровну!".
_
Британская актриса, ставшая одной из самых богатых звезд-тинэйджеров
Англии благодаря роли Гермионы Грейнджер в мегапопулярной кино-эпопее
о приключениях Гарри Поттера, отмечает, что ее состояние иногда
«напрягает» ее друзей.А оно,её состояние,оценивается приблизительно в
4,2 миллиона долларов.Однако,по словам звезды, ее
друзья никогда не позволяют ей платить и угощать их, когда они
отправляются на вечеринки и тусовки.
_
Эмма - самая юная героиня в истории обложки журнала Vogue.Она стала новым
лицом аромата Coco Mademoiselle от Chanel. Её предшественницами были Кейт Мосс
и Кира Найтли.
_
Летом 2008 года окончила академию актерского мастерства RADA в Лондоне.
Ну как?Интересно???